4月12日下午，徐汇区未成年人心理健康辅导中心主任陈瑾瑜老师受邀来到梅园中学，开展了一场以“增强心理弹性，积极应对挑战”为主题的心理讲座。此次讲座旨在帮助学生正确看待挫折，并学会在面临挫折与挑战时，如何调整心态，以更加积极的方式应对。

讲座伊始，陈老师设置一个现场活动“和我一样”，激发了同学们的兴趣，使学生认识到在日常生活和学习中，每个人都会遇到各种各样的困扰。尤其是在考试压力下，许多学生会感到焦虑、失落，甚至对自我产生怀疑。这些困扰的根源，往往与心理弹性不足有关。

陈老师进一步解释了心理弹性的概念，即个体在面对压力、挫折和逆境时，能够迅速恢复并适应的能力。拥有良好心理弹性的人，能够更好地应对生活中的挑战，保持积极向上的态度。

陈老师随后分享了提升心理弹性的具体方法。首先是正确认识焦虑，认识到适度的焦虑有助于帮助自己提升学习效率；其次要改变思维方式，从积极的角度看待问题，寻找困境中的机遇和成长点。此外还要建立支持系统，与家人、朋友保持良好的沟通，共同面对困难。讲座最后，同学们积极参与鼓掌预测与验证的活动环节，也认识到自己其实比想象中更加优秀。

此次讲座不仅增强了学生们对心理弹性的认识，也提供了实用的方法帮助他们积极应对挑战。相信在未来的学习和生活中，学生们能够更加从容地面对挫折，迎接挑战，实现自我成长。

学生感想：

六1班 操雨萱

今天的心理健康讲座让我深刻认识到，面对期中考试，保持平和心态至关重要。通过合理规划和调整作息，我能有效缓解压力，迎接挑战。在未来的学习和生活中我也将充满自信，不畏困难。

六2班 刘艺

从今天的讲座中，我学会了怎么预防和面对心理问题。首先不能随便压抑自己的情绪，一定要给自己的坏情绪找到正当的合适释放的渠道。其次，活得有自制力，有信心，不随便胡乱比较。这是保持一种健康心态的生活方式。只有相信自己，才能笑对人生。

六3班 金芯竹

听了这次讲座,我明白了许多：比如心态十分重要，我们不能有瓦伦达心态,应该时刻保持好的心态。我还明白了要使自己有好的心理弹性，才能使自己永远乐观，不产生焦虑。如果产生了焦虑心理，最好的改变方法就是行动，适当的焦虑也可以使自己更加努力。总之，对事件的态度最为重要，不同的结果往往取处于不同态度。

六4班 夏元昊

此次讲座让我学会了用积极的心态去面对考试压力。相信自己，合理安排时间，放松身心，我一定能够在期中考试中发挥出最佳水平。

七1班 赵芯言

老师用生动形象的语言告诉我们学习实力和考试心态是缺一不可的，用几个小故事和活动让我们理解积极心理暗示的意义。我认识了心理弹性，要管理好负面情绪，用积极心理迎接考试，用平和的心态接受结果。

七2班 何咏娜

今天听了老师的心理健康教育讲座，我收获颇丰。我懂得了考试中保持良好心态的重要性，通过小故事深刻理解了心态的力量。我还学到了怎样增强心理弹性，如何保持学习警觉并克服焦虑。人不是被事情困扰，而是被对事情的看法困扰的，我们应该行动起来，改变对不如意事情的看法，积极应对生活中的挫折，保持心理弹性，迎接挑战。

七3班 孙祎辰

在期中考试前，我们应该调整好自己的心态，对自己充满信心，不要给自己太多的压力。考试只是对自己已学知识的检测，应该排除杂念，不患得患失。在生活中，我们要保持足够的心理弹性，能帮助我们更好地克服负面情绪。我们应该时常微笑，以乐观积极的心态，面对挫折。

七4班 田知未

听了今天老师的分享后，我知道了在考试中一定要怀揣一个良好的心态。通过一个小故事更加直观地了解了心态的重要性。学到了如何提升心理弹性，了解了如何保持学习警觉和克服学习焦虑，一定要做出行动，要换种角度面对生活中的不如意。

七5班 陈欣桐

听了今天的讲座我明白了，消除焦虑的重要之处是行动，自己的态度往往决定了事件的后果。换个积极的角度看待问题，我们要用开放的姿态和从容的微笑面对学习、生活，我们要相信自己一定能。

七6班 陈章悦

今天学校邀请到了陈老师为我们做讲座。让我知道了考试不仅仅是要学好知识，考试的心态也要好。她讲了几个小故事，帮助我们理解如何调节情绪、缓解期中考试的紧张，让我们有一个好的平稳心态来迎接考试。

八1班 王星羽

今天的心理健康讲座，让我收获了很多关于心理方面的知识和内容，也了解到了调整和关注心理健康的重要性。保持良好的心理状态对于提高学习效率至关重要。我还从讲座中学到了很多实用的心理调适方法，让我学会了如何更好地管理自己的情绪和压力。调整心理状态不仅仅是为了应对考试，更是为了享受学习的过程，让知识成为你人生旅途中的美好风景。

八2班 陈雨心

今天的心理健康讲座，让我收获满满。老师用生动的案例，深入浅出地讲解了心理健康的重要性。我认识到，保持积极乐观的心态，是应对学习和生活挑战的关键。讲座还提供了很多实用的心理调适方法，让我学会了如何更好地管理自己的情绪和压力。这次讲座，不仅增长了我的知识，也提升了我的心理素质。

八3班 翟若涵

通过这次讲座，我深深地明白了好的心态每个人都要拥有的基础，可是心态不同，人生不同。面对考试，惊慌失措，必定考不出优秀的成绩。心态是成功的试金石。这次讲座，让我明白了面对考试要有淡定从容的信心，才能取得更加优异的成绩。

八4班 王佳妮

听完心理讲座，我感触颇多，印象最深刻的是瓦伦达心态。瓦伦达心态教会我们，专注于过程而非结果，方能轻装上阵。我认识到，面对考试，要冷静自信，不被焦虑左右。每次复习都是积累，每次努力都是成长。让我们用积极心态迎接挑战，相信自己的实力，定能收获满意的成果。

九1班 夏婧萱

本次心理讲座中，陈老师用一个活动调动了全场的气氛，让同学们对身边的困扰有了一些思考，尤其是对即将到来的考试。通过几个生动形象的案例，我们明白要正确看待考试。考试只是对自己已有知识和才能的检验。同时，我们要拥有较高的心理弹性，以一种更乐观积极的心态面对各种挫折。陈老师还教给了我们一些方法来调节自己的情绪。当遇到挫折，换一个角度去思考问题，也许会见到更美好的风景。愿我们能在即将到来的二模中运用这些心理知识，以平常心应对考试，取得理想的成绩。

九2班 胡勤

此次活动通过一个有趣的游戏，老师罗列出了一些在我们这个年龄可能会有的困扰，告诉我们要正确看待考试，要有心理弹性，培养抵抗挫折的能力，要永远相信自己。老师也介绍了很多缓解压力的方法，和遇到挫折的不同态度。在日常生活和学习中，我们要保持乐观积极的态度，这让即将面临二模的我们受益非浅，能够以从容的态度面对考试，以乐观的态度接受结果，为中考作准备。

九3班 骆一涵

这次心理讲座教会了我如何调节自己的心态和情绪。在讲座中，老师向我们介绍了很多有效缓解压力的方法，比如想象自己在捏柠檬来释放压力。这个方法不仅简单易学，而且效果显著，让我感受到了身心的放松。同时老师还结合情绪ABC理论，强调了有开放心态的重要性，在我们拥有健康心理的基础上，才能更好地挖掘自己的潜力。

九4班 洪康杰

今天和同学们一起听了一节心理课，老师讲的生动形象，让我们了解心理弹性是什么，心理弹性高的人的特点，还讲了现在学生时代的我们的问题困难和焦虑，老师教我们如何正面面对困难以及摆脱焦虑的方法，我认为这也是有科学依据的，在以后的生活中，如果我遇到困难，碰见焦虑，我也会以心理课的教的方式及时调解自己的情绪和正确面对挫折，积极乐观心态迎接各种挑战。