又是一个睡不醒的早晨，刷牙时，发现牙龈出血了…    

应该不少人觉得是缺少维生素C了。

但真相并不是这样。

一、牙龈出血不是缺维生素C

维生素C别名“抗坏血酸”，身体严重缺乏维生素C时，可能会得坏血病，败血病最显著特点就是牙龈肿胀出血。

这也是为什么，很多人觉得缺维生素C和牙龈出血有关系。

但这个事情仔细研究后，就会发现不合理。

首先，正常人只要三餐饮食均衡，获得的维生素C一般都能满足身体需求，也就不太可能患上败血症。

只有在营养严重缺乏的人和长期航海无法及时补充新鲜蔬菜、水果的海员中，才会出现因为缺乏维生素C引起的牙龈出血和坏血病。

此外，严重缺乏维生素C除了会牙龈出血外，还会有黏膜、皮肤出血、伤口愈合不好的症状。

如果没有这些症状，您可能就不缺少维生素C，出现了牙龈出血就千万别怪维生素C了。

二、牙菌斑、牙结石才是“真凶”

刷牙方式不正确堆积的牙菌斑、牙结石，它们才是多数牙龈出血的罪魁祸首。

最常见的有2种。

错误1：刷牙不干净

刷牙有个“三三三”原则，简单说就是：

三餐饭后三分钟内，每次刷牙时间不少于三分钟。

许多人早起洗脸刷牙后，在家或上班路上吃完早饭就不再清洁口腔，食物残渣积存在牙面或牙缝隙里。

即使有饭后刷牙的，也比较潦草，没有仔细将各个牙齿刷干净。

这些都会造成牙菌斑和牙结石在牙上面的堆积。

牙菌斑和牙结石中的细菌会产生许多有害代谢物，引起牙龈炎，使牙龈变得红肿松软，容易出血，这就是牙龈出血最常见的原因了。

错误2：横着刷牙

横着刷牙会严重损害牙釉质、牙本质，使得牙龈萎缩、牙根暴露，仿佛牙齿在自己伸长。

横着刷牙还更易使食物积聚在牙与牙之间的缝隙里，长此以往同样会造成菌斑、牙石附着，引发牙龈出血。

除了牙菌斑、牙结石作怪，牙龈出血也可能是药物副作用和身体疾病在释放信号。

1.如果长期服用阿司匹林，刷牙时突然牙龈出血，同时还流鼻血，要警惕这是阿司匹林的副作用。

建议：在医生的指导下停止用药，及时去医院化验血小板，遵医嘱调整药量。

2.如果牙龈反复出血或皮肤时常出现青紫色斑点，脸色发黄，全身无力。

建议：及时去医院做血液、肝功能相关检查，找到病因，尽早治疗。

三、牙龈出血不能拖

哪怕是普通的牙龈出血，如果反复发作，也不能不管。

因为这极有可能让你牙！掉！了！

这不是在吓人。

当有牙周疾病的时候，牙周细菌产生的有害物质会造成牙周组织的丧失，形成牙周袋，健康的牙龈就变成了有炎症的牙龈。

牙龈出血就是牙龈向我们发出的预警信号。

仅仅是停留在牙龈部位发炎的症状，是可逆的。

如果对它放任不管，牙周袋里面会堆积大量的菌斑和牙结石，进一步就发展成了牙周炎，这些损害往往是不可逆的。

继续发展，牙周袋就会不断向牙根方向延伸，最终就是牙掉了。

在这个不断深入的变化过程中，还会有牙龈肿痛、口腔异味、牙龈退缩、牙齿敏感的症状。

四、如何预防牙龈出血

两个常说的方法，说了很多次，希望大家能做到哦~

（一）养成牙齿清洁好习惯

1. 早晚刷牙后用牙线

坚持早晚刷牙和使用牙线清洁牙缝，尤其是在睡前，可减少睡觉时牙菌斑的聚积。

2. 定期洗牙

每6个月~1年，洗一次牙，及时清除在牙齿上已经形成的牙结石。

3. 正确姿势刷牙

（1）备好软毛牙刷

软毛牙刷可以防止过于用力对牙体和牙龈造成创伤。

特别注意：轮流使用两支牙刷，可以使另一支牙刷有时间完全风干，减少细菌滋生的几率，对牙齿健康非常重要哦！

（2）使用巴氏刷牙法[2]

牙刷倾斜45度角，牙齿和牙龈交界处，轻轻颤动4~5次。

每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟，力度不要太大。

最重要技巧：牙刷倾斜45度。

按牙齿排列方向短距离水平颤动5次左右，转动刷柄，使刷毛沿牙长轴方向拂刷牙侧面，正面和里面都要刷。

当刷上下前牙时应将刷柄竖起，用刷头两端水平颤动及拂刷上下前牙舌侧面。

刷咬合面时，让刷毛与牙面垂直就好，注意不要漏刷上下最后一颗牙的后面。

每一次牙刷位置应与上一次有重叠，且全口按照一定顺序依次清洁，要求面面俱到。

漱口水不能替代刷牙和牙线，长期使用还会使口腔菌群失调。

（二） 保持良好生活习惯

1. 多吃“有清洁力”的食物

粗纤维的蔬菜与水果在被咀嚼时和牙齿表面相互摩擦，可以起到清洁牙齿的作用[3]。

2. 戒烟控酒

吸烟是牙周病（包括牙龈病和牙周炎）公认的高危因素之一。

许多研究都证明吸烟与牙周病的发生、发展有密切关系[4]。

吸烟者较非吸烟者牙周病的患病率高，病情重，而且烟龄越长，每天吸烟的量越多，牙周病越严重。

喝酒同样也会伤害牙齿，你最爱的白酒，含有较多的酸性物质，长期大量饮用会腐蚀牙齿的保护层

最后再划个重点：

1.牙龈出血不一定是缺乏维生素C，最常见的原因是牙菌斑、牙结石引起的牙龈炎。

2.用药与疾病引发的牙龈出血请及时去看医生。