水是生命之源，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日应喝水1200-1500毫升（6-8杯）。

◆少量多次，每次200毫升左右

◆高温、运动后应注意补充水分

◆白开水是最佳选择

◆少喝含糖饮料

◆喝饮料后及时漱口

◆不喝生水

                                               200毫升水及饮料的能量