眼睛是人类感官中最重要的器官。大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。近视是青少年一种常见的眼疾，表现为视远模糊、眯眼、眼睛干涩酸痛的视疲劳症状，给生活学习带来不良影响。

一、近视成因

遗传因素

1.家族聚集性

2.父母双方或一方近视，孩子近视的风险会增大

3. 高度近视的发生为常染色体隐性遗传

环境因素

1. 长期近距离用眼

2. 环境照明不佳

3. 阅读字迹过小或模糊不清

4. 持续阅读时间过长

5. 缺乏户外活动

二、良好习惯

习惯1：确保足够量的户外活动

1.户外习惯：放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动。

2.活动形式：不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。

3.户外时间：每天接触自然光的时间达到60分钟以上，已患近视的青少年应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。建议补充每周中强度体育锻炼3次以上。

4. 建议：中小学生至少2小时，学龄前儿童至少3小时。

习惯2：长时间近距离用眼要休息

看书、做作业或看电视遵循“4010”法则

1.“40”：用眼40分钟写作业、看书等（不要超过哦！）

2. “10”：休息10分钟，在一段时间用眼后，应该让眼睛得到合适的放松，如远望或户外活动。

习惯3：严格控制电子产品使用时间

1.每次不超过15分钟，一天不超过1个小时。

2. 不看或少看电视

3.看电视的距离越远越好（至少3米）。

4. 使用电子产品学习30-40分钟休息10分钟；与电视的距离建议至少是电视屏幕对角线长度的4～5倍 ；眼睛与电脑屏幕的距离约50厘米。

习惯4：养成正确的读写姿势习惯

做到“一拳一尺一寸”

一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）

一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）

一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远

选择使用与自己身高相匹配的学习桌椅，避免被动养成不良阅读和书写习惯。

习惯5：在良好的照明环境下用眼

1.窗户进来的大自然光线或台灯的灯光，要从座位的左前方射过来，避免在书上形成阴影。

2.不要在过亮、过暗的光线下读写。

3.使用台灯时应同时打开房间大灯。为了让周围的光线与护眼灯的光线落差不要太大。如果光照环境落差太大，明暗对比会导致瞳孔不断收缩放大，致使眼疲劳，产生视疲劳，引发和加重近视。

习惯6：保证充足的睡眠

1.小学生每天睡足10小时

2.初中生至少9小时

3.高中生至少8小时

习惯7：均衡饮食，不挑食不偏食，少喝甜品饮料

均衡饮食，不挑食不偏食，少喝甜品饮料”的饮食习惯对身体和眼睛的健康发育是有益处的。

目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。菠菜和西兰花富含叶黄素，猕猴桃、橙子等水果富含维生素C，蓝莓富含花青素，对眼睛也有好处。

习惯8：避免不良用眼行为

不在下列情况下看书或电子产品：

×走路时

×吃饭时

×躺卧

×晃动的车厢内

×光线暗弱下

×阳光直射下

三、高度近视的儿童，在日常生活中有哪些注意事项？

l  养成良好的生活习惯：多进行户外活动，减少持续近距离用眼时间，注意读书写字时的姿势和照明环境，宜多进食新鲜蔬菜水果以及各类干果、海鲜制品等，适当补充叶黄素，增强黄斑功能。

l  避免进行过于剧烈的眼内压力突然大幅度变化的活动，如足球、篮球、举重、蹦极、跳水、潜水、过山车、海盗船等，减少视网膜脱离致视力损伤和盲的发生机会。

l  定期进行眼底检查，每年检查一次眼底十分必要。

四、何时就医？

出现下列情况及时尽早就医！

1.看不清黑板

2.看电视时凑近屏幕

3.抱怨头痛、眼睛疲劳

五、近视诊断与矫正

诊断近视：散瞳验光

散瞳验光是公认的诊断近视的金标准。

配眼镜前，尤其是第一次配眼镜，一定要去正规医院找专业医生进行散瞳、验光。

矫正视力：框架眼镜

目前，框架眼镜是最安全简单的矫正措施。

不戴近视眼镜或故意矫正不足会加快近视的发展。

应遵从医嘱进行随诊，以便及时调整采用适宜的预防和治疗措施。

对于处于生长发育时期的戴镜学生，需定期到医疗机构验光。

矫正视力：规范使用角膜塑形镜

角膜塑形镜俗称OK镜，原理是睡前佩戴，通过夜间佩戴至少8小时，将角膜压平，改变眼球屈光度，早晨起床摘下，白天无需再佩戴近视眼镜。一定要到正规医院，同时还需遵医嘱及时复查。

矫正视力：阿托品眼药水

0.01%的低浓度阿托品并不是对每个孩子都有“特效”，对大约10%-15%的人无明显控制近视的作用。

需要长期规律使用的，疗效：直接作用于视网膜和巩膜以延缓眼轴增长，副作用：扩瞳和睫状肌麻痹作用。

请务必在正规医院专业医生的指导下使用低浓度阿托品。

矫正视力：近视手术

•年龄最好在 18～55 岁，近视度数较稳定

•青少年不推荐

一种激光角膜手术，其主要利用激光手术技术把眼睛里的角膜“削”成一副适合你的眼镜。

另一种就是ICL晶体植入术。ICL晶体植入术是将一种柔软的人工晶体，安放在人眼晶体前面，以此来矫正人的视力 ，无需去除或破坏角膜组织。相当于把隐形眼镜放到眼睛里。

六、常见误区

误区1：按摩、熏蒸治疗近视？

近视分真性和假性两种，患假性近视的孩子，在不影响正常视觉功能的情况下可不戴眼镜，但要判断近视真假须到医院检查才行。

目前市场上以理疗、按摩为噱头的视力矫正机构，大多是通过按摩起到缓解视力疲劳、放松睫状肌的作用，提高事物清晰度，但对真性近视患者降低近视度数毫无帮助，所以效果没有他们宣称的那么神奇。

误区2：眼镜越戴度数会越来越高

•眼镜只是一个工具，既不能治疗近视，也不会加重近视，只是戴上后可以帮你看清楚，延缓或避免近视的进一步发展。

•眼睛对屈光度偏高的近视镜片也能适应接受，因此要到正规医院验光后到正规场所配制合适的眼镜。

•配眼镜后，依旧要注意用眼卫生，减少近距离用眼时间，这样才能避免度数的进一步加深。

误区3：戴上眼镜就摘不下来了

配镜后，有些孩子就不愿意摘下眼镜了。因为眼镜可以使外界物体准确聚焦在眼睛的视网膜上，造成视觉质量明显提升。

试想，与戴镜后的清晰世界相比，谁又愿意摘掉眼镜重新回到原来模模糊糊的状况呢？

一旦确诊为真性近视，完全没有必要拒绝眼镜。