秋冬季节是诺如病毒的 “活跃期”，尤其是食堂、学校、托育机构等人员密集场所，很容易出现 “一人感染，多人中招”。一起来看看诺如病毒的传播真相、预防措施和应对办法。

一、诺如病毒的定义与症状

诺如病毒是通过消化道感染引起的急性胃肠炎，主要是通过接触感染的病人以及食用被病毒污染的水、食物等引起传播。

诺如病毒具有潜伏期短、变异快、环境抵抗力强、传播途径多样的特点，人群普遍易感。诺如病毒感染的潜伏期通常为24~48小时，传播途径包括人传人、经食物和经水传播。

诺如病毒的发病以轻症为主，起病突然，以轻重不等的呕吐或腹泻为主要表现。儿童以呕吐症状为主，腹泻为黄色稀水样便，可伴有低热、乏力、腹痛、头痛、肌肉酸痛等症状。通常不会表现为重症，但可出现脱水。

二、诺如病毒的预防

1.注意个人卫生：勤洗手是关键，饭前、便后、加工食物前应使用“七步洗手法”正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒。在学校，可多设置洗手设施，培养良好的洗手习惯。需要注意的是，含酒精消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。

2.饮食卫生：食物要煮熟煮透，特别是贝类等海鲜；处理食物时生熟分开；蔬菜水果用流水彻底冲洗干净；不喝生水，要喝开水或经过消毒的水。

3.环境消毒：酒精对诺如病毒无效，要用含氯消毒剂（如84消毒液）擦拭桌面、马桶、门把手、水龙头等高频接触部位；患者的呕吐物和排泄物，需用含氯消毒剂覆盖处理后再清理，处理时要戴手套和口罩，处理完后用流动水和肥皂水清洗双手。

4.避免接触传染源：诺如病毒感染者要进行隔离，非住院患者建议居家隔离至症状完全消失后72小时，从事食品操作岗位的人员，还需连续2天粪便或肛拭子诺如病毒核酸检测阴性后，才能返岗。诺如病毒感染者应使用单独的餐具、生活用品，陪护人员做好个人防护如佩戴一次性口罩、手套一次性等，避免近距离接触。

三、感染后的居家护理

感染诺如病毒后，居家护理很关键，记住以下三点： 

1、补水第一：少量多次喝口服补液盐，别只喝白开水，否则电解质失衡更危险！ 

2、加强隔离：建议非住院患者居家隔离至症状消失后至少72小时，期间不与他人密切接触，病毒可能还在“潜伏”。 

3、别乱吃药：不自行服用止泻（吐）药，这些药可能让病毒憋在体内，反而加重病情。记住，要遵医嘱。

切记：诺如病毒有多种变体，感染过一种毒株后免疫保护时间短；感染过某一毒株后，下次换个“马甲”还可能袭击你。所以预防措施需要终身践行，不能掉以轻心！