——梅园中学第九届“心理健康教育活动月”启动了！

2021年3月17日中午，梅园中学心理教师何新在五楼阶梯教室，为同学们分享了主题为“温润心灵，健康成长”的心理辅导讲座。这次讲座也拉开了梅园中学第九届心理健康教育活动月系列活动的序幕。

何老师讲到春天是一年美好的开始，对同学们来讲是绽放青春的大好时光，而拥有良好的情绪状态是同学们健康成长的基础。何老师从同学们熟悉的情绪脸谱说起，告诉同学们喜怒哀惧的情绪没有好坏之分，每个人都会遇到各种情绪，首先我们要学会接纳自己的情绪。何老师还介绍了适度的情绪表达在人际交往中的作用，它可以增进彼此的了解，缓解情绪并使使彼此间的关系更牢靠。何老师也提出了情绪表达存在的一些问题，比如隐藏在心里不表达，认为别人应该知道自己的感受；或者表达情绪的方式、时机不当且反应过于强烈。

何老师重点分享了适度表达情绪的策略，从找准目标、选对时机、表达适当、正面表达四个方面列举了具体的事例，让同学们能够从中对照自己平时的做法来了解自己，学习适度表达情绪的方法。比如不把目标指向自己，认为自己无能，而是进行正确的归因，寻找可以改变的因素。也从家长和朋友可能情绪状态不好，而不能静心听你表达感受，让学生学会换位思考，理解家长和朋友不是不关心你。

何老师从艾利斯情绪ABC理论讲起，介绍了调节自己情绪，温暖自己和他人的做法：1、想法及自我语言的改变，情绪也会随着变化。2、积极的自我暗示：每天早晨对着镜子，用积极的语言激励自己：你真棒！你会做得比昨天更好！开启美好的一天!3、在情绪低落时学会寻求友谊的帮助。4、注意体育锻炼，多做户外运动，晒晒太阳。5、避免生气，及时排解心中的不快。跟亲人朋友倾诉，写日记，唱歌（喜洋洋的歌曲）。

何老师还介绍了一些同学们可以利用的资源：家人、老师、同学、朋友是你支撑的力量；心理社团的成员，心理联络员，心理老师是你心灵的陪伴者；徐汇区心理健康教育辅导中心24小时热线：64642525随时为你解忧。何老师还号召心理社团的成员和各班的心理联络员积极行动起来，温暖周边的同学。

在讲座过程中，何老师与同学们互动交流，全场氛围活跃。本次讲座给了同学们很大的启迪，同学们会后纷纷表示通过学习知道了要学会接纳自己的情绪，学会了适度表达情绪的方法，温润自己和他人的心灵，从而更好地发展自己。

摄影：张莉