上厕所虽然特别享受，但是遇到便秘、痔疮、腹泻时，可能如厕就变得没那么美妙了，甚至有点糟心了。

正确的如厕秘籍是时候登场了。

1.蹲厕or坐便，适合的更好

这个答案有些和稀泥，其实不然。因为任何选择，必须要有前提。在公共场合，蹲厕更卫生、避免污染和交叉感染，符合国情，同时人性化配备了特殊空间和一系列坐便设施，为特殊人群选用。而在私人空间里，更多人选择了家里安装坐便器。

问题来了，坐便器有哪些优缺点呢？

优点：解放双腿，特别适合不能下蹲、不能长时间下蹲的虚弱人群、孕妇、术后等特殊人群。

缺点：相对舒适的体位，改变了原本蹲位时的肛直角。肛直角是在肛门内由特定肌肉向前牵拉直肠而形成的直肠与肛门的成角，可以起到阻止粪便快速下滑的作用，同时还能防止粪便溢出（负责肛门自制功能的生理角度）。坐位排便使得粪便的重力作用减弱，无助于排便。

如厕秘籍：排便时上半身略前倾，或者脚下垫上15厘米～20厘米的脚凳，就可以改善上述问题。

2.便后清洁，从“纸”抓起

很多人认为，水洗可以把肛门清洁得很干净，恨不得反复清洗。肛门真的就那么脏吗？

要知道不是所有的皮肤都可以胜任肛周这繁重岗位的，肛周的皮肤寸土寸金，正因为肛周皮肤的珍贵，生理学给它配备了强有力的抗菌体系，具有天然的抗菌效果，即使每天接触污秽浊物都很难会引起感染（特殊传染病除外）。而且地处阴暗潮湿的角落，它仍然能够收缩自如。肛周分布了许多大汗腺，分泌物对肛周皮肤润滑、抑菌作用。

反复清洗会使肛周皮肤的抗菌能力大大下降，就像泡过水的皮鞋，一不小心就会被撑破。这个时候才能体现出厕纸的重要性。

如厕秘籍：便后正确清洁的方法其实很简单，用厕纸从外围向中间擦拭，这样才可以将污染物局限在肛门周围。假如肛周有赘生物或者肛内有肿物脱出的话，擦屁股的同时需要做一个动作，就是要将这个脱出物送回肛内。皱褶部位尽可能擦拭干净。如果实在难擦，可以使用湿纸巾或者冲水马桶协助，但是一定要让湿润的皮肤充分晾干后再起身，这样才能避免湿疹的发生。

• 敲黑板，画重点

肛内有肿物脱出，第一时间将其送回

假如肛内有肿物脱出，必须第一时间将其送回，然后继续完成擦屁股的动作，再去就诊。

这是因为从肛内脱出来的肿物，一旦被肛门周围的括约肌挤压就有可能形成局部的充血水肿，如果不能在第一时间尽快解除血液循环障碍的话，肿物很有可能会变大，继而增加送还的难度，有的就送不回去了，变成了一个嵌顿的肿物，不得不就医。

有患者说：“我肛门里边掉出来的肿块，每次要用温水清洗干净了再送回去，这样才能避免感染。”

错！道理很简单，你擦拭的是肛周，并不是肛门里面。肛门里边是不是依然有大便或大便的痕迹呢？是不是比这个肿物还要脏呢？那么你洗干净它到底什么意思呢？

在日常生活中，卫生间可能是家中使用频率最高的地方之一。卫生间的面积往往不是我们居室中最大的，但它却承载着一家人从早到晚的多项生理活动——刷牙、洗脸、洗澡、排泄……然而，卫生间却可能是我们家里最容易藏污纳垢的地方。

• 卫生间放84消毒液太危险了

卫生间可能存在的多种健康隐患包括化学、物理、生物等因素。比如：很多人喜欢在卫生间存放84消毒液、空气清新剂等化学品。但是由于卫生间空间相对狭小，空气流通情况较差，一些化学品很容易扩散形成气溶胶。长期或者高浓度吸入这些气溶胶，轻则刺激呼吸道，重则诱发细胞病变。

很多人可能不知道，冲水马桶的使用，使得生物气溶胶在卫生间内传播成为可能，这也会给我们的健康带来隐患。

由于长时间沐浴、洗脸等活动，卫生间内的湿度往往较大，这就给霉菌的生存创造了有利的条件。它会侵袭卫生间的墙壁、淋浴头、管道。

• 记着盖上马桶盖再冲水

那么，如何在现有条件下避免和降低卫生间带来的健康风险呢？

对于家用的化学品可以放置在小空间内，如较密封的小柜子，或注意对瓶口的密封，或减少家庭存放化学品的数量。

卫生间的温度和湿度要合适。大部分微生物对温度、湿度都非常敏感。但卫生间的温度和湿度较难控制，因此给卫生间定期通风换气、清洁消毒，能够有效调节温度和湿度，减少空气中微生物的浓度。

对卫生间内部和马桶的清洁是有效的防护措施，尤其应注意其与人体接触的表面，如马桶座圈、马桶盖等。  

最后，羞羞地问一句，大家上完厕所的时候，冲水之前盖不盖马桶盖呢？正确答案是，使用完后应关盖冲水并及时对马桶进行消毒，这样能够有效降低感染风险。