• 养成用眼好习惯：

1、课间走出教室，经常眺望远方，放松眼睛。

2、做到“一拳一尺一寸”：

     一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；

     一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；

     一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。

注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。

3、避免不良的读写习惯，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

4、充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。初中生每天睡眠时间要达到9小时。

5、日常注意用眼卫生，不要用手乱擦、揉眼睛，特别是接触公共物品、口罩后，如眼睛发生炎症或眼疾，应积极治疗。

6、儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物。

• 居家勿忘保护视力,爱护眼睛从点滴做起！

○ 看书写字时保持正确坐姿

○ 不要长时间使用电子产品

○ 适当运动，多向远处眺望

○ 居家不要忘记做眼保健操

○ 勤洗手，不要用手揉眼睛

○ 保持充足睡眠，放松眼睛

○ 不要挑食，做到营养均衡

    现在我们九年级的同学已经开学了，在安全防疫的同时，一定保护好眼睛，守护好心灵的窗户！