——梅园中学开展九年级考前压力应对与心理调适讲座

临近中考，九年级同学正处于冲刺的关键阶段。部分同学出现焦躁不安、缺乏自信、注意力难集中等心理现象。针对这种考前学生心理的变化，6月12日，梅园中学九年级全体同学在五楼阶梯教室参加了学校心理教师何新老师开展的2020年中考考前心理辅导讲座，

讲座分为四个板块：考前强化信心，优化情绪，缓解焦虑，怯场心理的调解等。何老师首先给大家讲了一个关于跑步的故事，让同学们看到信念的力量，继而带全场进行了“十秒击掌”活动，通过手掌的实践，同学们自我验证了，你能做到的永远比你想象中多，如果你为自己定好清晰目标并相信自己，极大可能你会实现它。接下来，何老师教了同学们如何缓解压力，为同学们支了很多减压的小妙招，并通过做好考前的十件事来缓解压力。最后，针对考试过程中可能出现的怯场心理，何老师分享了精神放松法、自我暗示法、转移刺激法、善于联想、克服记忆中断等心理调节法。

 何老师的讲座幽默风趣、互动性强，通过各种感官的调动和参与，帮助同学们极大缓解了心理压力，最重要的，教会了同学们实用的心理调适技巧，为同学们最后的冲刺和考场上的发挥打下了良好的心理基础。

摄影：张莉