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节后怎么吃避免节后综合征
作者(来源):[暂无]    发布时间:2016-02-29
 

欢乐团圆的除夕刚刚过去,浪漫情怀的元宵节和情人节又将到来。对于中国人来说,不过正月十五,这节就不能算是过完。而过节,又总是和丰盛的菜肴、零食、美酒之类联系在一起的。连续吃上半个多月,任是胃口多么好的人,也会疲惫不堪,食欲不振。让我们进入到节后综合征当中。 

节后怎么吃避免节后综合征呢? 主食不再是白米饭白馒头和肉菜饺子,改成燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥,配合蒸玉米和蒸红薯,芝麻烧饼或发面饼,搭配食用。不菜肴也回到了以前的状态,每餐只有一个主菜是鱼肉荤菜,配一个蛋类菜或豆制品 其他都是蔬菜。炒菜不超过两个,其他都是蒸煮炖凉拌。 零食、糖果、饼干甚至坚果全部撤掉,只留下水果。不过,为了增强过节的感觉,我们在水果和饮料方面比较奢华。每天都保证两种以上的优质水果,摆在盘中供大家享用,用豆浆机制作各种饮料,比如椰子水和椰子肉加少量燕麦片和糖打成的椰香汁,口感相当奢华;还有用核桃、红枣和大米打成的核桃酪,浓香十分醇厚。晚上的夜宵就用一杯自制饮料来替代,饭后再不吃其他零食。 

体力活动也是帮助增加消化能力的重要方式。每天保证至少30分钟的有氧运动或增肌运动。快走、跑步、跳绳等自然最好,即便因为担心空气质量不肯出门,至少可以在家里做做原地跑,跳跳有氧操,做做广播操,以及仰卧起坐、斜撑、剪蹲、转腰、踢腿之类简单的活动。它们可以让你保持一个比较紧实流畅的线条,而不是因为连续久坐的生活而变得松垮。这样,用不着脸色暗淡、困倦疲惫地走进办公室,一周都无法进入高效的工作状态。特别需要嘱咐的是,在临近节日结束的时候,考虑到马上要开始正常上班工作,一定要提前两天调整自己的状态,让自己从海吃、懒动和熬夜的状态中解脱出来,重新进入一个生活规律、活力十足的状态。

 

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