世界卫生组织于2001年提出“8020计划”，意思是80岁以上，拥有至少20颗功能牙。可是，在我们日常生活中，很大一部分人50、60岁口腔内只余几颗牙了。

很多人十分不解，我每天刷三次牙，为什么我的牙都坏了呢？可以告诉大家，龋齿和牙周病是最主要的两大“杀手”。那么如何才能抵御这两大“杀手”的侵袭呢？保持良好的口腔卫生是最坚固的“金钟罩铁布衫”，而有效的刷牙则是重中之重。

一、巴氏刷牙法！

手持刷柄，将刷头对准牙颈部，与牙体长轴呈45°角，轻压，使部分刷毛进入龈沟，水平颤动至少10次，以2-3颗牙为一组，换组时注意牙位的重叠。刷牙时间至少3分钟，该方法能有效去除龈缘附近及龈沟内的牙菌斑，防止龋齿及牙周病的发生。

二、牙刷、牙膏选择

牙刷多选择软毛、毛端磨圆的牙刷。一般三个月左右应更换一次牙刷。至于牙膏，其基本作用在于辅助刷牙，并不具有治疗作用，所以，我们不能长期依赖并使用药物牙膏，牙膏种类应定期更换。

三、辅助手段

牙线能很好地清除牙缝中的细菌，使用的时候动作要轻柔，扁平含蜡的牙线操作性较好。牙缝刷能清洁较大的牙缝之间的细菌，对牙周病患者很有帮助。