在疫情仍不稳定的现在，室内运动是锻炼身体的一种好方式，但在开始室内运动之前，来和我一起看看室内运动都有哪些注意点吧。

一、保持通风良好

运动过后身体血液流通加剧，需要大量供氧，空气不流通会导致头晕脑胀，恶心等缺氧症状。

此外，在疫情期间，经常开窗通风也能保持室内空气流通，降低疾病传播风险。

二、因地制宜

室内环境有限，动作不宜太剧烈，以免造成室内物件的损坏、人员误伤和邻里关系的矛盾等。

1.适当移动家具

过移动家具（如桌椅）来增加房间内的可活动空间，最大限度地整合室内环境。

也可以充分利用室内的桌椅、走廊等自然资源，创设了富有情趣的室内运动环境。例如利用过道开展“送快递”“送外卖”等游戏；利用椅子桌子进行“踩红外线”“钻山洞”“套圈”等游戏。

2.选择幅度较小的运动

在室内，我们可以选择如瑜伽、太极拳、健身操、举哑铃等运动来锻炼身体。

在进行可能会打扰周围人的运动前最好先向别人打好招呼，协商好运动时间，做到你好我也好。

三、不要立刻降温

现在是夏季，可能有些同学会有运动过后立刻洗澡，开空调的习惯。但事实上，室内运动过后不宜立刻洗澡。

室外运动时，我们往往还有一个漫步缓冲的过场可以让人冷静下来，心脏起伏慢慢平稳，而室内运动后没有等待或休息一会就立刻冲凉洗澡或开空调，会导致身体冷热交替，多余热量无法正常排除，易造成感冒和血管破裂等危害。

最后，在室内运动时我们一定要控制好运动时间与运动量。一般运动时间在45-60分钟最佳，一次总运动量不能超过90分钟。

室内运动是为了保持与提高我们的健康，所以在运动时一定注意安全，量力而为。