树立目标的十大好处

1.   目标使你产生积极的心态；

2.   目标使你看清使命，产生动力；

3.   目标使你感受到生存的意义和价值；

4.   目标使你把重点从过程转到结果；

5.   目标有助于你分清轻重缓急，把握重点；

6.   目标使你集中精力，把握现在；

7.   目标能提高激情，有助于评估进展；

8.   目标使人产生信心、勇气和胆量；

9.   目标使人自我完善，永不停步；

10. 目标使你成为一个成功的人。

 

制订目标时应该注意以下几个问题

1.  目标要明确、具体、高低恰当。

2.  目标要尽量单纯。

3.  要将目标分解，化整为零。

4.  要清楚地记住目标，使其成为自己前进的动力。

 

自信训练

每天早晨起床和晚上睡觉前，对自己大声说：

我喜欢自己，

我是负责任的，

我是最棒的，

我一定要成功，

今天将有最好事情发生在我身上！

 

名言欣赏

人的一生，不可以没有美好的憧憬，但这种目标和憧憬，不是可以等待来的，而是要经过奋争获取的；不是用焦虑换来的，而是以满怀激情的心境邀来的。——金马

行动不一定带来快乐，但没有行动则是肯定没有快乐。——迪斯累利

 

美文欣赏

性格是怎样决定命运的

    一位日本的心理学大师说过一句话：心理变，态度亦变；态度变，行为亦变；行为变，习惯亦变；习惯变，人格亦变；人格变，命运亦变。换句话说，一个人要想运势好，他的性格首先要好。你不能总是让别人跟你在一起不舒服，这样做人就缺少亲和力，所以人在有自知之明之后能够像古人说得那样“每日三省吾身”很重要，不能总是自我感觉太好。自我感觉好的这种人其实很吃亏。

    有一位朋友开车去上班，突然，马路上杀出一个醉汉拦住了他的车，非说撞了他并让下车道歉。这在以前，他会上去给醉汉两拳，这一次他却没有。想了想就下了车，和颜悦色地对醉汉说：“对不起，请你原谅我。”那位醉汉拍了拍他肩膀说：“哥们儿，冲你这句话，走人”。他回到车上，一点也没觉得受了委屈，反而有一种战胜自我的愉悦感。

    其实，人是一条鱼，社会是一缸水，如果我们是一条热带鱼的话，那么我们必须要降自己的体温而不是希望水升温。生存是在有一定的素质后来适应社会的，现在让你低头你低不了，你就过不去，所以，一个有目标的人在坚持内心准则的情况下还要学会忍耐甚至是忍辱。

 

决定快乐的是自己

专栏作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声“谢谢”，但报贩却冷着脸，一言不发。

    “这家伙态度很差，是不是？”哈理斯问道。“他每天都这样。”朋友说。“那么你为什么还对他如此客气呢？”哈理斯问。朋友答：“我为什么要让他决定我的行为？”

    毋庸讳言，每人心中都有把快乐的钥匙，但我们往往在不知不觉中交由别人掌管，任别人来控制自己的喜怒哀乐、悲欢离合，活得不累不苦才怪呢！

   著名心理学家奥瑞利欧斯说：“如果你对周围的任何事物都感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。能够对感受进行调整，你就可以在任何时候都振奋起来。”佛学也说：“境由心造，烦恼皆由心生。”所以，快乐与否完全由你自己决定。

 

名次会说话

小明是一个刚进小学读书的新生，不久后考完第一次期中考，成绩单发下来后，小明的爸爸便对小明说：“儿子，希望以后不要每次看到你的名次，就知道你们班上有几个人好吗！”

感冒就被抓

牢房里，两个犯人在聊天，其中一个问另一个：“你是怎么被抓进来的？”“因为感冒。”“怎么回事？”很简单，我偷东西时打了一个喷嚏，保安就醒了。

 

咨询案例：

意志问题：缺乏毅力

    王敏同学非常苦恼，她有积极向上的愿望，也有未来的理想和目标设计，可她常常管不住自己，学习坚持不了多长时间就去玩，之后很愧疚：浪费了太多的时间。于是她下决心要从此好好学习。她写了计划书，可每次坚持两天就全盘废弃，别人说她“常立志，不如不立志”。她诚恳地向教师咨询：我怎么了？还有救吗？

[分析]

        意志的坚持性指在行动中能以坚忍不拔的毅力克服种种困难而坚持到底。具有良好的坚持性品质的人能够在活动中持之以恒，在困难、艰苦的条件面前，不犹豫，不动摇，不停滞，一鼓作气，善始善终。

        坚持性在日常的学习、生活中非常重要，人们做点儿事并不难，难的是坚持不懈地做下去，“人贵有恒”说的就是这个道理。在日常生活中常常会出现的虎头蛇尾现象，就是缺乏坚持性的表现。案例中的王敏非常苦恼，通过她的叙述我们可以看出，她的坚持性很差。对于学生来说，这种现象极其明显。比如，有的人写日记，刚开始每天都按时写，写着写着，不知从何时改为周记了，慢慢地改为月记了，后来干脆不写了。要想取得成功，没有坚持性是不行的，只有坚持到最后，胜利才会属于你。

[方法]

1．善于培养、保护、利用已有的学习兴趣。兴趣，能激发学生参加活动的积极性，促使学生在活动中表现出更大的意志努力。所以，增添活动和学习内容的趣味性、生动性，精心设计活动和学习方式，如游戏、比赛、表演、抢答、讲故事等形式，使学习和活动过程本身就能吸引学生，这对他们善始善终地做某件事能起促进作用。

2．确定具体的、可行的目标。目标是想要达到的境地或标准，它制约着行为的方向。对学生来说，只有具体的、可行的目标，才有可能促使他去为实现这一目标而坚持不懈。所谓具体的目标，是指该做什么，怎样去做，目的、要求必须一清二楚。所谓可行的目标，是指确定的目标要与小学生的年龄、经验、能力水平相适应，是经过自身的努力能够实现的，即目标不要定得太低或太高。当学生完成一个目标后，成功的喜悦会强化他们的进取精神，激起他们确定下一个目标的热忱，从而养成不断进取的习惯。

3．学会自我监督。对某件活动要持之以恒，要靠自己的自觉行为，因此，让学生学会检查、监督自己是否朝既定的目标努力是必要的。要让学生学会自我检查、自我监督，可以从教师的检查和鼓励开始，比如，与学生共同确定某种活动、某个目标后，每天检查学生完成的情况，并让他们自我评价，对他们的良好表现给予鼓励，对做得不够好的要引导，激励他们改正。之后，可以为他们画一张自我鉴定表格，让他们对完成学习计划、良好行为习惯、某种活动目标等情况进行打分，并定期把自我鉴定表交给教师，让教师了解、表扬学生的自觉行为，对学生的自我监督进行检查。这样，学生学会自我评价、自我监督后，才能督促自己持之以恒地从事某种活动。

学习问题：注意分散

       赵寒最近一段时间一直无法安心学习，越是想学习的时候，越是无法集中注意力，头脑总是被一些莫名其妙的怪念头占据着，无法摆脱掉。有时候，脑子里又一片空白，上课老走神，不知道教师都讲了些什么，这种情况已经影响了他的学习效率和学习成绩。

[分析]

       对于赵寒来说，可能主要是由于学习负担重、心理压力过大而造成高度紧张和焦虑，从而导致注意力无法集中。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。因此，有必要通过进一步的诊断寻找具体原因。

[方法]

当因注意力无法集中而影响学习时，可采用以下方法。

1．养成早睡早起的习惯。因学习负担重，有的学生一到晚上便熬夜，结果早晨不能按时起床；即使勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，要早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。

2．学会自我减压。学生的学习负担已经很重，教师、家长的期望又给学生心理加上一道砝码，如果学生再对自己的考试成绩看得很重，无疑是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和焦虑，心理上难得片刻安宁。因此，要学会自我减压，别把考试成绩看得太重。

3．做些放松训练。舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，再从右脚到躯干，从左右手到躯干，再从躯干开始到颈部、头部、脸部，全部放松。这种放松训练的技术，需要反复训练才能较好掌握。掌握了这种技术，会使学生在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

4．应用报酬效果集中注意力。首先，可以给学生定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬可以依学生的兴趣和需要制订。其次，遇到困难内容可让学生用假想的敌人来处罚和激励自己。

5．利用目标明确化集中注意力。将大目标明确化，能够明确目标，从而集中注意力。另外，让学生把目标用文字或图形来表示也有助于提高注意力。